A Meia de Cascais é já em Fevereiro

A Meia Maratona de Cascais aproxima-se a passos largos….. é já no dia 11 de Fevereiro que a prova vai decorrer e nunca é tarde demais para preparar!

Para uma prova tranquila e uma recuperação rápida e sem surpresas desagradáveis há que seguir um plano de treino específico, ter rigor na sua aplicação, e fazer uma boa recuperação entre treinos e corridas. Tanto o treino como a recuperação (através do descanso e técnicas específicas) são essenciais para o sucesso.

“Tanto o treino como a recuperação […] são essenciais para o sucesso.”

A utilização de diferentes protocolos durante a preparação, como treinos intervalados ou de velocidade etc., pode fazer a diferença no tempo alcançado; bem como os alongamentos e a utilização de técnicas de libertação miofascial durante a recuperação pode fazer a diferença na hora de prevenir de lesões causadas pelo desgaste.

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Devemos ter em especial atenção nunca esquecer de aquecer no início do treino/corrida e alongar no final ;). O aquecimento e o retorno à calma são tão importantes como a corrida!

Junta-te a nós! Clica sobre a imagem para mais detalhes sobre a corrida e inscrições.

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Bons treinos e boas corridas!

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